오늘 우연히 보게 된 유튜브 영상인데, 롤링에 대한 기초적인 내용을 설명하고 있습니다.
이렇게 설명하는 영상은 처음이라 신선했습니다.
본격적인 설명은 2분 10초부터입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=Xpw7BN9Ntzk&t=187s
롤링이 중요한 이유
자유형에서 가장 잘 나가는 자세는 롤링이 된 상태이기 때문입니다.
하지만 많은 사람들이 리커버리 중 롤링을 너무 빨리 풀어버려 자유형이 짧아지고 더 많은 힘이 들게 됩니다.
해결 방법은 간단합니다.
리커버리가 끝날 때까지 롤링을 유지하고, 마지막에만 천천히 풀어주는 것.
이렇게 하면 몸의 중심 균형(영점) 이 잡히고 더 편하고 효율적인 자유형이 됩니다.